Cuide da sua mente!

Cuidar da sua mente é fundamental em muitos aspectos da vida, como no convívio com a família, amigos e relações sociais, além de contribuir com a vida profissional.

Confira algumas dicas de como você pode cuidar da sua saúde mental no dia a dia:

1. Tenha uma alimentação saudável e equilibrada. Aposte em refeições ricas em proteínas e vitaminas, afinal, a carência de alguns nutrientes prejudica o desenvolvimento e a manutenção das funções cerebrais.

2. Pratique exercícios que estimulam o cérebro para evitar a perda de neurônios e melhorar a capacidade de memória e aprendizado.

3. Cuide do seu sono e das suas horas de descanso. Apague todas as luzes que podem incomodar e evite utilizar o celular na cama.

4. Saiba escolher com quem se relaciona. Uma relação saudável apresenta diálogo, compreensão, acolhimento e valorização. Ambas as partes do relacionamento têm liberdade de escolha, ou seja, não há sensação de domínio, medo e submissão.

5. Pratique o amor-próprio. Qual foi a última vez que você parou, enumerou as suas qualidades e se sentiu bem na própria pele? Saiba que esse momento de autocuidado e amor-próprio é muito importante para a saúde mental.

6. Tenha um tempo para meditar. A meditação é uma técnica que conduz a mente para o estado de relaxamento por meio de respiração adequada e foco. Com diversos benefícios que envolvem a saúde mental, como redução do estresse e da ansiedade, melhora do sono e potencialização da memória e da atenção.

7. Faça uma terapia com profissional. O tratamento psicológico dá o suporte necessário para conviver com os medos, aumentar a autoconfiança, lidar com os sentimentos, livrar-se das dependências e criar relações mais saudáveis.

Grande parte das pessoas reconhece a necessidade de voltar o olhar para si e dar uma pausa das obrigações, além de buscar ajuda de psicólogos para aliviar o mal-estar psicológico quando necessário.

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