O ciclo da ansiedade

Ansiedade, segundo o dicionário Aurélio, é uma “Condição emocional de sofrimento, definida pela expectativa de que algo inesperado e perigoso aconteça, diante da qual o indivíduo se acha indefeso”.

E, nessa altura vem o pensamento: algo de ruim vai acontecer. Perigo! ⚠️

E logo os sintomas corpóreos, medo constante, tensão ou nervosismo, descontrolo sobre os pensamentos, principalmente dificuldade em esquecer o objeto de tensão, dor ou aperto no peito e aumento das batidas do coração, respiração ofegante ou falta de ar, mãos e pés frios ou suados, náusea, tensão muscular, dor de barriga ou diarreia.

Interpretação errada dos sintomas: será se vou morrer? Quem vai me ajudar?

Logo, o comportamento de evitar a situação se torna interessante por evitar algum tipo de angústia.

Com isso, a situação vai se dificultando para ser trabalhada e vivenciada e a sua vontade de fugir aumenta. Assim, nesse ciclo de fugas e esquivas que vai se formando, a sua ansiedade vai ficando cada vez mais forte.

A quebra desse ciclo inicia quando você se permite vivenciar, um passo de cada vez, essas situações que causam ansiedade.

Para que esse processo ocorra da melhor forma possível, é importante que você o faça em micro passos, respeitando o seu tempo e os seus limites, bem como sendo gentil consigo mesmo para não criar nesse percurso metas muito difíceis de serem cumpridas.