8 mentiras sobre a ansiedade

Você já parou para observar que ideias passam pela sua cabeça nos momentos em que se sente ansioso(a)?

Muitos destes pensamentos não representam a realidade, e naquele momento de inquietude e de ansiedade, acabamos acreditando neles e nos comportamos de tal forma que os comprovamos. E assim acabamos colocando mais impasses à nossa vida relacionados com as nossas opiniões.

Quando sentir a ansiedade chegando, respire, deixe ela passar, e comece a observar as mentiras que ela lhe conta.

1 – Estar ansioso é algo negativo

Ter ansiedade, em um nível controlável, tem funções importantes, é algo que faz com que nos (pre)ocupemos com aquilo que precisamos nos (pre)ocupar. O problema está quando a ansiedade passa a ser constante e incongruente, pois traz sofrimento e consequências consideráveis na vida de cada um.

2- Não vou ser capaz 

Essa faz com que você duvide de si mesma(o). A cabeça fica cheia de uma dúvida constante. Você não se reconhece, nem acredita no seu potencial. Mas acredite: Você consegue tudo que você se envolver de coração! Não se deixe igualar com a insegurança. Tenha paciência, pois a desordem da cabeça sempre passa, por mais bagunçada que ela pareça no momento.

3 – Tudo deve sair do meu jeito

Aqui você acredita que domina tudo, que o excesso de controle é o caminho do triunfo, mas infelizmente não é bem assim que acontece. Nosso controle está em reduzir o que sentimos frente aquilo que nos acontece.

4 – Eu sou um fiasco

Então você vive em busca da perfeição? Luta diariamente contra uma excelência que toma conta de você excessivamente. Lembre-se de que errar é o que nos fortifica, erramos e acertamos a cada dia. E assim o aprendizado acontece e podemos fazer melhor da próxima vez. Só não persista no erro!

5 – Eu sou um desastre, não vai dar certo

A ansiedade faz você acreditar que tudo vai ser como já foi um dia. Mas nada nunca é precisamente igual. A vida é feita de vários momentos, bons e ruins, e a ansiedade te faz focar somente nos desagradáveis. Mas, isso não acontece porque as situações e as pessoas mudam, nós mudamos.

6 – A melhor forma de diminuir a ansiedade é evitar os pensamentos

A verdade, é que quando tentamos afastar as sensações ou pensamentos ligados a ansiedade, é que eles aumentem, e se tornam mais intensos e desagradáveis à medida que o tempo passa. Eu sempre digo que eles devem ser ouvidos, analisados e depois “resolvidos”.

7 – Posso controlar minha ansiedade sem ajuda de um profissional

É certo que todos temos algum nível de autorregulação emocional. Nas fases iniciais de um quadro de ansiedade, ou em um transtorno ansioso mais leve, a pessoa pode conseguir melhorar utilizando soluções efetivas, sem a intervenção de uma pessoa qualificada.

O problema é quando a ansiedade já está em um grau elevado, que acaba por diminuir a capacidade de o indivíduo de fazer tudo sozinho. Assim um psiquiatra e/ou um psicoterapeuta, o ajudará na recuperação da sua saúde mental.

8 – Os remédios para ansiedade são melhores que terapia

Algumas pessoas são mais inclinadas a usar psicofármacos com o psiquiatra enquanto outras preferem um psicólogo.
Em alguns casos de ansiedade mais crônica e grave, a pessoa pode apresentar sintomas mais sérios. Nestes casos, minimizar a ansiedade com uso de medicamentos, poderá ser crucial para o bem-estar dela.

OBS: muitas vezes os transtornos de ansiedade são iniciados por fatores comuns da vida (problemas no trabalho, dificuldades financeiras, conflitos no relacionamento conjugal ou com familiares…).

E com isso, existem riscos de recaída para pessoas que inicialmente se recuperaram de um transtorno ansioso. Assim sendo, caso escolha usar medicamentos, deve-se ter em mente a necessidade de não interromper o uso do remédio por conta própria e sempre conversar com o psiquiatra a respeito do tempo previsto de uso.